Planificador Nutricional PRO
Modo deportivo
Añade contexto de entrenamiento, periodización nutricional, estrategia pre/durante/post, hidratación y seguimiento del rendimiento sin modificar el plan clínico base.
1 · Perfil y objetivo deportivo
Datos mínimos para adaptar el plan a la carga real, el calendario y la prioridad del deportista.
2 · Semana de entrenamiento
Registra la sesión principal de cada día. Esta tabla sirve para decidir qué días necesitan más energía, hidratos o estrategia específica.
| Día | Tipo de sesión | Hora | Duración | Intensidad / RPE | Notas y objetivo |
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3 · Estrategia nutricional deportiva
4 · Hidratación y suplementación
5 · Seguimiento de rendimiento y recuperación
6 · Salidas del modo deportivo
Genera una síntesis para trabajar con IA o una versión clara para entregar al deportista. El contenido se basa únicamente en los datos introducidos.
Bienvenida · Planificador Nutricional PRO
Herramienta práctica para dietistas-nutricionistas, TSD y profesionales de la salud pensada para calcular, estructurar, revisar y exportar planes nutricionales de forma flexible, visual y editable.
Aviso de privacidad y uso profesional
Esta herramienta está pensada para uso profesional. Los datos introducidos se gestionan localmente en el navegador y pueden exportarse en formato JSON. Se recomienda no introducir datos identificativos innecesarios y anonimizar la información antes de copiarla en herramientas externas de IA. La herramienta no sustituye el criterio clínico ni la responsabilidad profesional.
1 · Datos rápidos y cálculo energético
Calcula una base energética común sin entrenamiento. Las sesiones estructuradas se añaden aparte mediante METs o desde el Motor de periodización.
Actividades METs opcionales
Usa «Sumar a base diaria» para movimiento cotidiano adicional que no quieras meter en el factor basal (p. ej. caminar 90 min/día por desplazamientos o muchos pasos). Usa «Crear tipo de día» para actividad/entrenamiento que deba variar según la jornada. El cálculo MET mostrado es neto: descuenta aproximadamente 1 MET de reposo para evitar doble conteo.
| Actividad | MET | Min/sesión | Veces/sem | Aplicación | Kcal netas/sesión | Kcal netas/sem | Media neta/día |
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Escenario semanal
Define el ajuste calórico semanal: valor negativo para déficit, 0 para mantenimiento y valor positivo para superávit. Puedes aplicarlo linealmente o repartirlo de forma diferente entre descanso y días con actividad MET marcada como “Crear tipo de día”.
| Tipo de día | Días/sem | GET mantenimiento | Ajuste kcal/día | Kcal objetivo | Notas |
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Resultado...
2 · Versiones de macros
Crea una o varias versiones. Puedes calcular proteína/grasas por g/kg o %, e hidratos por diferencia.
| Versión | Días/sem | Kcal | P g/día | P g/kg | P % | Modo P | G g/día | G g/kg | G % | Modo G | HC g/día | HC g/kg | HC % | Modo HC | Fibra | Notas |
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3. Micronutrientes y alimentos a reforzar
Panel orientativo para anotar o generar prioridades de densidad nutricional. No calcula déficits ni sustituye analítica.
Perfil clínico de micronutrientes
Maqueta inicial: el perfil activa solo los micronutrientes relevantes. Después puedes introducir valores por alimento en el Plan diario y la herramienta los suma por ingesta/día.
Importante: esta maqueta no estima micronutrientes automáticamente desde una base de datos. Activa campos relevantes y suma los valores que introduzcas para cada ración/alimento del plan. La referencia IDR/VRN es orientativa para adulto sano; en patología renal, tiroides, embarazo, medicación u otros contextos debe individualizarse.
El perfil marca una propuesta inicial. Puedes desmarcar cualquier micronutriente que no quieras vigilar y después pulsar “Actualizar Plan Diario”.
Orientación pendiente...
4. Plan diario
Cada versión tiene ingestas diferenciadas. Añade alimentos manualmente o desde la base, crea alternativas vacías por categoría y ordena ingestas/alimentos. La herramienta suma por ingesta y día.
5. Comparación de ingestas
Compara kcal y macros por tipo de ingesta, incluso si hay varias alternativas dentro de la misma versión de día.
Biblioteca de alimentos
Base editable para alimentos tipo BEDCA, manuales y productos de supermercado. Valores por 100 g. Puedes editar directamente cada fila y conservar también una porción habitual reutilizable.
| Alimento | Categoría | Fuente | Marca | Porción habitual | g porción | Kcal /100 g | P | HC | G | Fibra | Micros guardados /100 g |
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Añadir alimento manualmente
Comidas / ingestas guardadas
Guarda una ingesta completa desde el plan diario para reutilizarla en otros días o pacientes.
| Comida guardada | Alimentos | Kcal | P | HC | G | Fibra |
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Biblioteca de actividades MET
Base editable para reutilizar actividades en el cálculo energético. Puedes añadir actividades manuales desde el bloque de METs y guardarlas aquí.
| Actividad | Categoría | Intensidad | Fuente | MET | Notas |
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Añadir actividad MET manualmente
Revisión y salidas
Genera salidas limpias y prompts para revisar, adaptar y convertir el plan en acciones prácticas, manteniendo siempre el criterio profesional.
Uso profesional de prompts y salidas
Esta sección no sustituye el criterio profesional. Los prompts están pensados para organizar la información, revisar coherencia, mejorar la redacción y facilitar la reflexión clínica. No deben utilizarse para delegar decisiones clínicas ni introducir datos personales identificativos en herramientas externas.
Contexto del paciente para prompts y salidas opcional · se incluirá en cualquier prompt o salida generada
Marca solo lo relevante para que las salidas tengan en cuenta el contexto del paciente sin cargar la pantalla principal. Este bloque no modifica kcal/macros ni el plan: solo añade contexto a los textos generados.
Revisión profesional según alcance del plan opcional · evita sobreinterpretar un día tipo
Indica qué representa lo introducido en el plan para que la revisión sea prudente: no es lo mismo un día tipo que un menú semanal completo.
Contexto clínico para micronutrientes opcional · cruza el plan con prioridades de densidad nutricional
Usa este apartado junto con el panel “Micronutrientes y alimentos a reforzar”. No calcula déficits ni sustituye analítica: ayuda a orientar alimentos y prioridades de revisión.
Pulsa un botón para generar salida.
Documento paciente
Prepara un documento comprensible para el paciente a partir del plan y de tus indicaciones. Elige un punto de partida, revisa el contenido y exporta un DOCX editable.
Plan completo seleccionado. Puedes personalizar cualquier sección sin perder los textos escritos.
1 · Contenido que recibirá el paciente
Marca qué bloques quieres incluir en el DOCX exportable. Las secciones vacías y desmarcadas no aparecerán en el documento final.
Las opciones de periodización leen automáticamente el Motor. Para un documento ligero, deja desmarcados los cálculos técnicos.
2 · Mensaje e indicaciones personalizadas
Textos pensados para entregar al paciente con tono cálido, flexible y no restrictivo. Puedes pegarlos desde la respuesta IA y editarlos antes de exportar.
3 · Presentación del plan de alimentación
Para que la estructura sea potente, rellena la columna “Tipo” de cada alimento: proteína, hidrato, verdura, grasa, fruta, lácteo, extra… Las alternativas solo se mostrarán si el profesional las ha añadido como equivalencias del alimento; no se tomarán automáticamente de toda la biblioteca.
4 · Ideas de platos y lista de compra
5 · Revisión antes de entregar
Vista del contenido seleccionado. La maquetación final se genera en Word.
6 · Identidad visual del documento
Configura la estética del DOCX sin importar plantillas. Puedes personalizar colores por sección sin modificar la estructura estable de tarjetas 1x1.
Personalización por sección color de texto, fondo, borde y borde sí/no
| Sección del DOCX | Color texto | Fondo bloque | Color borde | Borde |
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| Portada / profesional Título, paciente, fecha y tarjeta profesional | ||||
| Bloques generales Antes de empezar, objetivo, puntos clave y cómo utilizar | ||||
| Plan de alimentación Todas las ingestas: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena | ||||
| Recuadro ejemplo práctico Caja interior “💡 Ejemplo práctico” / “Así podría quedar tu plato” | ||||
| Ideas de platos | ||||
| Menú semanal Tabla 8 columnas x 6 filas | ||||
| Lista de compra | ||||
| Consejos prácticos | ||||
| Monitorización Qué observar durante 7-14 días |
7 · Exportar
Beta lista: diseña el plan, revisa secciones y exporta el documento del paciente.
Documento paciente
Del plan calculado a una pauta clara, práctica y lista para entregar.
Estructura principal
Día tipo · Ingesta
Desde 4 · Plan diarioRevisa cada grupo y aprueba únicamente las alternativas que quieras mostrar al paciente.
Mensaje para el paciente
Indicaciones personalizadas
Salida del paciente
Plan completo
Predeterminado · estructura por ingestas
Complementos
Activa un complemento para incorporarlo únicamente cuando tenga contenido.Identidad del documento
Personaliza una vez colores, firma y logo. La identidad se guarda aparte del JSON del paciente.
Revisión antes de entregar
Vista del documento
Previsualización del contenido, la jerarquía y los grupos que recibirá el paciente.
Guardar / exportar
Guarda el plan en este navegador o exporta un JSON para conservarlo en la carpeta del paciente.
Consejo: exporta tanto el plan del paciente como la biblioteca de alimentos si has añadido productos nuevos.